🩺 Чек-лист здорового человека, или Что делать, пока ничего не болит Есть простые действия, чтобы укрепить здоровье. Сделать это можно самостоятельно. 1️⃣ Проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если у вас ничего не болит; ⬆️Это поможет оценить состояние здоровья и своевременно выявить заболевания, а также факторы риска их развития. 3️⃣Придерживаться сбалансированного питания, которое основывается на употреблении достаточного количества овощей и фруктов. 4️⃣ Придерживаться достаточного уровня физической активности. Если у вас сидячий образ жизни, сохранить достаточный уровень физической активности позволят: 🔹Самостоятельные занятия спортом высокой интенсивности, не менее 60 минут в неделю; 🔹Умеренные физические нагрузки каждый день по 30 минут. — Существуют простые способы, которые помогут справиться со стрессом самостоятельно. К ним относятся занятия физической активностью, прогулки на природе, достаточная продолжительность сна, — рассказала главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова. Подготовили для вас чек-лист здорового человека, который поможет контролировать правильные привычки и оставаться здоровым 👇🏻